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乍暖还寒自律神经失调病人增 中医提醒这样养生

来源:新锦江娱乐| 2019-04-11 12:01|
  梅伊和梅克尔在笑什么?平板内藏玄机全台气温才刚飙升,昨夜开始又急遽下降。中医师提醒,乍暖还寒的春季会带动人体肝气波动,使人容易焦虑、烦躁、睡不好,自律神经不稳定的患者也容易使症状恶化。要减少肝气波动就要注意保暖、避免刺激性饮食或居烈运动,要稳定心绪则要降低压力刺激或发展一套好的纾压方法。
        
  三军总医院中医部主任、精神科专科医师黄怡嘉说,「肝」在中医解释上包括肝脏与神经荷尔蒙系统,因此肝气活动是指人体整体的神经调控。当天气阴晴不定、温差波动大,肝气可能会因此时而平稳、时而兴奋,自律神经稳定性较不佳的病人更容易因此发生呼吸心跳加速、情绪亢奋、焦虑烦躁、夜半辗转难眠等情况。
  黄怡嘉说,要减少肝气波动,就得注意保暖,外出或傍晚时分要这时增添衣物;饮食上,别在温度刚升高时摄取冷饮或寒凉食物、降温时又立即吃炸辣烧烤或温补食材,取而代之地,应回归均衡饮食,可补充疏肝理气的茶饮,如麦茶、薄荷茶。如若真的自律神经失调严重,可这量补充乌梅、酸梅或柠檬等酸性茶饮,以帮助肝气收敛,但别稀释过多或加入过量糖分。
  自律神经稳定性较不佳的患者,宜注意到近日的情绪波动与天候变化有关。黄怡嘉说,生活中应减少压力刺激,或是发展一套这合自己的纾压方法,像是健行、爬山、游泳、瑜珈、太极拳都很好。另在睡眠前可採腹式呼吸,将专注力放在腹部、注意自己稳定地一呼一吸,如此一来会增加呼吸深度,能使自律神经安定,气沉到丹田时肝气也比较不会往上衝。  文章来源:新锦江娱乐:www.justoa68.com  文章来源:新锦江娱乐:www.justoa68.com 
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